ヘバーデン 結節 は 自分 で 治せる。 ヘバ-デン結節は自分で治せる! / 富永 喜代【著】

ヘバーデン結節の痛み【今からできる!厳選5つの対処法】

ヘバーデン 結節 は 自分 で 治せる

【内容情報】(出版社より) あなたの指先の痛みはヘバーデン結節が原因です! ヘバーデン結節外来の名医が教える10秒セルフケア法 ヘバーデン結節は、手指の第一関節が腫れて痛み、放おっておくと変形してしまう原因不明の病気。 患者数は、女性を中心に300万人以上にのぼります。 本書では、日本初のヘバーデン結節外来を開設した痛み治療の名医が考案し、大きな治療効果を上げているセルフケア法「10秒神経マッサージ」を紹介します。 10秒神経マッサージとは、親指の爪を立てて、手指の神経ポイントを10秒間刺激する治療メソッドです。 【目次】(「BOOK」データベースより) プロローグ:あなたの指先の痛みはヘバーデン結節が原因です/1 あなたの指の痛み、あきらめる必要はありません!(「その指、いったいどうしたの!?」と聞かれるときがつらい…/「リウマチではありません」という診断からこの病気の悩みがスタートする ほか)/2 「10秒神経マッサージ」なら、自分で痛みを撃退できる!(「10秒神経マッサージ」の絶対に欠かせない3つのルール/爪を立ててギュッと刺激!「神経ポイント」のしくみを理解しよう ほか)/3 ヘバーデン結節の改善効果をグンと高める生活習慣ケア(ヘバーデン結節の予防&改善効果は日常の手指ケアで大きな差がつく/「肩ほぐし体操」で首・肩のこりを撃退 ほか)/4 「痛みのしくみ」を知っていれば、治りがグッと早くなる!(「痛みのレベル」を数値化する習慣を身につけよう/「慢性痛」は痛みの感覚が暴走しているようなもの ほか) 【著者情報】(「BOOK」データベースより) 富永喜代(トミナガキヨ) 富永ペインクリニック院長。 医学博士。 日本麻酔科学会認定麻酔科専門医、産業医。 1993年より、聖隷浜松病院などで麻酔科医として勤務し、延べ2万人を超える臨床麻酔実績を持つ。 2008年には、愛媛県松山市に富永ペインクリニックを開業、ヘバーデン結節外来を開設する。 経済産業省「平成26年度健康寿命延伸産業創出推進事業」を委託され、新しい痛み医療のリーダーとして注目される(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです).

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ヘバーデン結節の痛み【今からできる!厳選5つの対処法】

ヘバーデン 結節 は 自分 で 治せる

病院で 「ヘバーデン結節」と診断され、指の痛みに困っているでしょうか? そんな方のために、 ヘバーデン結節の痛みについて、厳選した5つの対処法をお話していきます。 何かをつまんだときに指がズキズキと痛んだり、どこかに指をぶつけるとズキン!と激しく痛むのを耐えるのはきついですよね。 料理をするにも、洗濯をするにも手を使わないわけにはいきません。 包丁を握ったり、洗濯バサミを持つたびにため息が出てきます。 しかし、ヘバーデン結節は、 現代の医学でも、原因不明といわれています。 「原因が分からないのでは、痛みに対処のしようがない・・・」とあきらめるのは早いです。 適切に対処すれば、ヘバーデン結節の痛みが緩和していきます。 このページではヘバーデン結節になり、指の第一関節の痛みで悩んでいる方のために、 今からできる5つの対処法をまとめました。 実際にへバーゲン結節の方が実践して、痛みが緩和されたという声も聞いています。 あなたも実践してみましょう。 たしかに、 指を安静にしておくと痛みは出にくいですね。 できるだけ指や手に負担がかかることを避けるのも大事です。 ピアノ演奏、バレーボール、手芸、裁縫、お菓子作りなどをすることで、ヘバーデン結節の痛みが悪化することもありました。 だから、 安静にする、指をできるだけ使わないのは最初にできる対処法です。 「でも、家事や仕事があって、安静になんてできない。 代わりにやってもらう人もいない」「休めるなら休みたいけど・・・」とおっしゃりたい気持ちも分かります。 ヘバーデン結節の痛みで悩んでいる方の多くが、 「やるべきこと」をたくさん抱えています。 実際のところ、やるべきことをゼロにするのは難しいでしょう。 そもそも、安静にするだけではヘバーデン結節の痛みが無くならない事も多く、「いつまで安静にしていればいいの・・・」と先が見えないことに不安にもなります。 そこで、 安静にする以外に、今すぐヘバーデン結節の痛みに対処できる方法を紹介していきます。 できる限り手や指の負担を減らしたうえで、これから紹介する対処法を行うことで、効果が出やすくなっていくでしょう。 仕事が原因で痛みが出たなら、体のために仕事を変えるのも選択肢のひとつ。 ヘバーデン結節の痛みの原因 ヘバーデン結節では、 「痛み止めの薬」「テーピング」「固定装具」「注射」などの治療を病院では勧められることが多いです。 これらの治療方法で、ヘバーデン結節の痛みが緩和したり、良くなっているのであれば問題ありません。 なかなか良くなっていかないのであれば、 対処方法を見直してみてはいかがでしょうか? 具体的な対処方法に入る前に、 ヘバーデン結節になる方の原因を見ていきましょう。 原因を理解することで、対処方法も決まってくるからです。 逆にいうと、原因が全く分からなければ対処法も分からないはずです。 三宮整体「はなめ」では、次の3つの影響が大きいと考えています。 手、手首、腕の筋肉の硬さ• 全身の硬さ• 生活習慣 画像出典: ここでの生活習慣とは、仕事、家事、育児、趣味など、生活をしている時の過ごし方のすべてのことです。 さまざまな生活習慣によって、次第に「手、手首、腕の筋肉」「全身の筋肉」が硬くなり、ヘバーデン結節の痛みが出ていると考えています。 実際に、生活習慣を見直し、「手、手首、腕の筋肉」「全身の筋肉」を柔らかくすることで、痛みから解放されている方は多くいます。 これから、具体的にどのような対処方法があるのか見ていきましょう。 ヘバーデン結節の痛みの緩和! 今からできる5つの対処法 1.お湯で手を温める たらいやバケツにぬるめのお湯を入れて、10分程度、手を温めます。 ヘバーデン結節の痛みについては、筋肉の硬さが原因になっていると説明しました。 お湯で温めることで筋肉が柔らかくなっていきやすいです。 熱すぎるお湯だと筋肉がゆるみにくいので、ぬるめのお湯であることがポイントです。 時間が取れるのであれば、 手だけでなく、全身を温められる「お風呂」がいいでしょう。 お風呂に入ったり、手を温めるだけで、多少痛みがましになったとおっしゃる方もいます。 お湯やお風呂で温めることを、毎日の習慣にするといいですね。 2.手をぶらぶら振る お風呂に入ったあとは、 軽く手をぶらぶらと振ってください。 ヘバーデン結節になる方は手首、指の動きが悪くなっているため、手を振ることで動きを良くしていくためです。 指や手首の筋肉が柔らかくゆるんでいくという効果もあります。 15~30秒が目安です。 一生懸命動かそうとすると逆効果です。 多くの場合、右、左で動かしやすさが違います。 <手をぶらぶら体操の動画> 3.腕を優しくなでる ヘバーデン結節になる方は、腕の筋肉が硬く、緊張していることが多いです。 腕の筋肉の緊張を取る方法として、「軽くなでる」のが良いです。 可能な限り優しくなでていきます。 弱ければ弱いほど良いです。 肘から手首まで、往復させるのではなく、一方方向になでていきます。 10~20回を目安にしてください。 こんなに弱くていいの、と感じるくらい優しくなでてください。 <腕をなでる体操の動画> 4.甘いものを控える ヘバーデン結節になる方は、 甘いものを多く食べているケースが多いです。 甘いものを控えることで、痛みがましになったという方もいました。 理由として考えられるのは、甘いもの(砂糖)によって、血流が悪くなり、冷えの原因にもなります。 身体を動かすために必要な栄養素を、砂糖が消費してしまうとも言われています。 また、これは私の感覚的なところが大きいですが、砂糖を多くとっている方の筋肉は、冷えていてポチャッとしており(柔らかいのとは違う)、弾力性がなくなっている印象です。 ヘバーデン結節で悩んでいるのであれば、一度、甘いものを控えてみてはいかがでしょうか。 5.1日1時間、ゆったりする時間を作る ヘバーデン結節になられる方の性格として、 「とにかく何かをしていたい」「人に任せられない」「休めない」という場合が多いです。 これらの性格がいい、悪いということではありません。 けれども、身体にとって、適切な休息は必要なのです。 ずっと動きっぱなし、緊張しっぱなしの生活を続けると、 体のあらゆるところに痛みや不調として現れてきてしまいます。 あなたの場合は、 指の痛み(へバーデン結節)が出てしまいました。 おそらく、 今までの生活習慣を続けていると、なかなかヘバーデン結節の痛みが回復していかないのは、うすうす気づいているのではないでしょうか。 とはいえ、急にすべての生活習慣を変えるのは難しいですよね。 そこで、 1日1時間でいいので、完全に休息する時間を作ってみるところから始めてください。 あれこれ、やることを考えるのではなく、テレビをダラダラ見るのでもなく、ゆったりした気持ちで過ごしてください。 何もしないことが苦痛に感じるかもしれませんが、 それだけ、今までせかせかと過ごしてきたということです。 少しずつでいいので、休む時間を作っていきましょう。 (既にヘバーデン結節の痛みを緩和させた方の話も参考にしてください。 ) 5つの対処法で、ヘバーデン結節の痛みが緩和される! このページに書いた5つの対処方法は、 これまで多くの方にお伝えして、効果があったものを厳選しています。 ただ、知識だけ増えて、何かしらの行動を起こさなければ、 ヘバーデン結節の痛みはよくなっていきません。 一つでもいいので実践してみてくださいね。 同時に、あなたがヘバーデン結節になった意味を考えてみてください。 「意味なんてない。 辛いだけ・・・」ということはありませんよ。 これまでの生活を振り返ってみて、手に負担をかけすぎたことはなかったでしょうか。 おそらく、あなたも思い当たるようなことがあるかもしれません。 自分ひとりで何でも抱え込んだり、身体を休める暇もなくせかせかと動いたりしてきませんでしたか? きっと、何か気がつくことがあるはずです。 5つの対処法を行いながら、これまでの生活をぜひ振り返ってみてくださいね。 仕事が原因で痛みが出たなら、体のために仕事を変えるのも選択肢のひとつ。 ヘバーデン結節の治し方について理解を深めたいときは、「」をご覧ください。 (当ページの内容を実施される場合は、自己責任で行うものとし、当サイトの運営者は一切の責任を負わないものとします。 また、医学的根拠を保証するものではありません).

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