糖質制限 ケンタッキー。 ダイエット中にケンタッキーは最高。糖質制限中にフライドチキンは食べてよし!痩せたいなら肉を食え。

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糖質制限 ケンタッキー

ケンタッキーフライドチキンで糖質制限可能? 「糖質制限=ファストフードはNG」という思考回路が出来上がっている人も多いかもしれませんが、実際のところファストフードのケンタッキーフライドチキンで糖質制限は可能なのでしょうか?ここではまずケンタッキーフライドチキンでの糖質制限の可能性について説明します。 油はダイエットの敵という考え方がありますが、糖質制限をする場合には脂質やカロリーはそれほど気にする必要はありません。 糖質制限でダイエットをしたい場合、多少は気をつける必要がありますが、純粋に糖質制限をする場合に気にしなくてはいけないのはカロリーや脂質ではなく糖質だけです。 このため、ダイエットの敵と言われてきた鶏のから揚げは、糖質制限では食べすぎなければ問題ないとされています。 同様にケンタッキーフライドチキンもフライドチキンの衣が多少気になるくらいで、ほとんどがたんぱく質です。 このため糖質制限という観点から考えると、フライドチキンでも適量であれば気にする必要はありません。 ケンタッキーフライドチキンのおすすめ低糖質メニュー それではケンタッキーフライドチキンで糖質制限をするための、おすすめメニューを紹介します。 ケンタッキーフライドチキンでは糖質表示ではなく炭水化物量と食物繊維量で表示されていますので、ここでの糖質は炭水化物量から食物繊維量をマイナスしたものになります。 おすすめ低糖質メニュー オリジナルチキン 237kcal 糖質7. 6g レッドホットチキン 266kcal 糖質9. 3g 骨なしケンタッキー旨塩 141kcal 糖質6. 5g 豆と雑穀入りグリーンサラダ 36kcal 糖質4. 3g コールスローS 96kcal 糖質4. 9g 五穀味鶏 ローストレッグ 412kcal 糖質8. 1g スパイシーウイング 80kcal 糖質4. 2g スモークチキン 722kcal 糖質0. 6g ケンタッキーフライドチキンはとても低糖質なメニューになっていることがわかります。 スタンダードな糖質制限の人であれば、1度の食事で40kcalが最大摂取量の目安になりますので、オリジナルチキンであれば5個食べても大丈夫です。 5個も食べるとさすがに胸焼けしそうですので、サラダやコールスローを組み合わせることで、栄養バランスという意味でも、糖質制限という意味でも優れた食事にすることができます。 ケンタッキーフライドチキンで糖質制限をするときの注意点 ケンタッキーフライドチキンはメニュー次第では低糖質に対応しているファストフードですが、反対にメニュー次第では高糖質になってしまいます。 ここではケンタッキーフライドチキンで糖質制限をするときの注意点を紹介します。 サンド類を注文しない• ドリンクは糖質のないものを選ぶ ケンタッキーフライドチキンのメニューにはいくつものサンドがあります。 実はこれらは単品で考えたときにはスタンダードな糖質制限内で収まるものがほとんどです。 サンド 和風おろしチキンサンド 455kcal 糖質38g チキンフィレサンド 411kcal 糖質31. 8g ごちそうタルタルのフィッシュサンド 477kcal 糖質44g フィッシュサンドのように40gを超えているものもありますが、これ以外食べないのであれば、サンドでもスタンダードな糖質制限内なのがわかると思いますが、それぞれにサラダなどを加えたり、糖質の含まれたドリンクを注文したりすると一気に40gを超えてしまいます。 どうしてもパンを食べたいのでなければ、サンドを選ばないようにし、なおかつドリンクはウーロン茶やブラックのコーヒーなどを選びましょう。 そうすることで満腹になりながらも糖質制限を効果的に行うことが可能です。 関連: 関連: その他のファーストフード店の糖質とカロリーに関する記事 その他のファーストフード店の糖質とカロリーに関する記事をご紹介します。 私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか?.

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糖質制限中にケンタッキーでロカボランチ!

糖質制限 ケンタッキー

糖質の計算式 ケンタッキーの栄養成分一覧表では、炭水化物と食物繊維が記載されているので糖質量を計算することができます。 参考: ケンタも糖質を表示していて偉いですね! 糖質=炭水化物-食物繊維 糖質制限ダイエットの3コース 糖質制限ダイエットのやり方は主に3つのコースに分かれています。 スーパー糖質制限(30~60g/日)• スタンダード糖質制限(70~100g/日)• プチ糖質制限(110~140g/日) わたしは「2. スタンダード糖質制限(70~100g/日)」を実践中です。 ですので、個人的に1食で糖質20g以下、デザートやおかしは糖質10g前後を基準としております。 朗報!チキンは低糖質 そうなんです! チキンは低糖質なんですよ! ケンタは糖質セイゲニストにとってはかなりうれしいお店です。 オリジナルチキンは 1ピースで糖質7. 6g! 2ピースは食べられるよね。 2gだから食べられますよ! カーネルクリスピーも 糖質6. 6g ナゲット5ピースは安定の 糖質10. 6g カーネリングポテトS(糖質19. 6g)でもギリ食べられるぞ。 チキンのお供はやっぱりコールスローですかね。 Sサイズなら 糖質4. 9g というわけで、ケンタは糖質セイゲニストには天国ですね。 一応その他のメニューも貼っておきますね。 ケンタのメニュー メニュー 炭水化物 g 食物繊維総量 g 糖質 g オリジナルチキン 7. 9 0. 3 7. 6 KFC CHIZZA(プルコギ) 32. 9 2. 4 30. 5 極旨塩だれチキン 10. 6 0. 4 10. 2 レッドホットチキン 9. 8 0. 5 9. 3 あられ衣の和風醤油チキン(限定店舗) 16. 4 0. 3 16. 1 ケンタの鶏とろ(限定店舗) 6 0. 2 5. 8 骨なしケンタッキー 11 0. 3 10. 7 骨なしケンタッキーやみつき醤油だれ 14. 6 0. 2 14. 4 骨なしケンタッキーソルティライムチキン 8. 1 0. 4 7. 7 骨なしケンタッキー旨塩 6. 5 0 6. 5 カーネルクリスピー 6. 9 0. 3 6. 6 ナゲット5ピース 10. 6 - 10. 6 和風おろしチキンサンド 39. 4 1. 4 38. 0 月見チキンフィレサンド 37 1. 6 35. 4 月見和風チキンカツサンド 43. 6 1. 8 41. 8 プレミアムチキンフィレサンド 39. 6 2 37. 6 チキンフィレサンド 33. 4 1. 6 31. 8 チキンフィレサンドライト 30. 7 1. 3 29. 4 和風チキンカツサンド 40. 1 1. 8 38. 3 辛旨チキンサンド 35 1. 9 33. 1 辛口チキンカツサンド 38. 4 1. 8 36. 6 ごちそうタルタルのフィッシュサンド 45. 6 1. 6 44. 0 野菜たっぷりツイスターペッパーマヨ 32. 1 2 30. 1 野菜たっぷりツイスターてりやき 35. 6 2 33. 6 メンチカツサンド(限定店舗) 38 2. 4 35. 6 カーネリングポテトS 21. 3 1. 8 19. 5 カーネリングポテトR 42. 6 3. 5 39. 1 カーネリングポテトボックス 93. 2 7. 7 85. 5 フライドポテトS 28 1. 8 26. 2 フライドポテトL 56 3. 7 52. 3 フリフリポテト 56 3. 7 52. 3 フライドサーモン 13. 5 0. 4 13. 1 フライドフィッシュ 16. 4 0. 5 15. 9 ポルチーニ入りきのこのポットパイ 55. 5 2. 5 53. 0 コーンポタージュ 14. 9 1. 3 13. 6 醤油だれの焼おにぎり 36. 2 0. 2 36. 0 豆と雑穀入りグリーンサラダ 3. 8 0. 9 2. 9 チキンサラダボウル 22 2. 2 19. 8 コールスローM 9. 8 1. 8 8. 0 コールスローS 6 1. 1 4. 9 コーンサラダM 17. 8 3. 3 14. 5 コーンサラダS 12. 5 2. 3 10. 2 リングビスケット 23. 5 0. 9 22. 6 リングチュロス 19. 1 1. 6 17. 5 あんずピューレのアップルパイ 30. 4 0. 6 29. 8 なめらかカスタードのアップルパイ 27. 8 0. 5 27. 3 デザートビスケット ハニーメイプル&アイスクリーム 限定店舗 37. 4 0. 9 36. 5 くちどけフローズン(プレーン) 18. 3 0. 4 17. 9 くちどけフローズン(マンゴー) 16. 5 0 16. 5 コラーゲン入りピンクレモネード 限定店舗 21. 3 0 21. 3 コラーゲン入りトリプルシトラス 限定店舗 23 0. 2 22. 8 贅沢ビターショコラミニサイズ(Krushers) 38. 8 - 38. 8 クッキー&クリーム Krushers 67. 1 3. 4 63. 7 いちご&バナナ Krushers 57. 7 - 57. 7 抹茶あずき Krushers 69. 7 2 67. 7 ピーチ&ピーチ Krushers 43. 9 0. 5 43. 4 キャラメルクランチ Krushers 56. 1 0. 3 55. 8 クッキー&クリーム プレミアムKrushers 72. 4 - 72. 4 いちご&バナナ プレミアムKrushers 63. 6 - 63. 6 抹茶あずき プレミアムKrushers 75. 6 - 75. 6 ピーチ&ピーチ プレミアムKrushers 49. 9 - 49. 9 キャラメルクランチ プレミアムKrushers 58. 1 - 58. 1 スカイブルーマンゴー&ライチ Krushers (限定店舗) 51. 6 - 51. 6 トロピカルミックス(Krushers)(限定店舗) 51 - 51. 0 フロートドリンク用バニラアイス(限定店舗) 6. 7 0 6. 7 クロワッサン 限定店舗 19. 9 0. 8 19. 1 クロワッサンサンド ハム&エッグ) 限定店舗 22. 2 0. 9 21. 3 クロワッサンサンド(トマトチキン) 限定店舗 22. 1 1. 2 20. 9 フィレたまサンド(限定店舗) 31. 5 1. 1 30. 4 ホットドッグ(プレーン)(限定店舗) 23. 8 1. 1 22. 7 ホットドッグ(サルサ)(限定店舗) 25. 9 1. 3 24. 6 ハッシュドポテト(限定店舗) 11. 1 1. 1 10. 0 鶏から醤油(鶏から亭) 3. 5 0. 2 3. 3 鶏から南蛮丼(醤油)(鶏から亭) 91 - 91. 0 涼風とり皮 限定店舗 8. 2 0. 3 7. 9 チキンスティック 限定店舗 8. 4 0. 3 8. 1 ひとくちウィングチキン(限定店舗) 2. 6 0 2. 6 林檎のチップで燻したチキン胡山椒 むね 限定店舗 5 0 5. 0 林檎のチップで燻したチキン粗挽き黒胡椒 もも 限定店舗 6. 2 0 6. 2 チキンめんたいグラタン 限定店舗 34. 2 2. 7 31. 5 スイートコーン 限定店舗 12. 9 1. 9 11. 0 ケンタの和風からあげ(限定店舗) 5. 3 0. 2 5. 1 ケンタのチーズからあげ(限定店舗) 4. 1 0. 2 3. 9 球場カレーツイスター 限定店舗 30. 8 - 30. 8 ケンタの鶏めし丼(限定店舗) 73. 8 - 73. 8 ケンタのテリヤキ焼鳥丼(限定店舗) 90. 8 1 89. 8 ケンタのチキンまぜまぜ麺 限定店舗 74. 3 - 74. 3 ケンタ丼(限定店舗) 111. 1 2. 6 108. 5 ケンタのチキン南蛮丼(限定店舗) 105. 3 - 105. 3 ソフトクッキー ダークチョコレートチャンク 限定店舗 32. 3 - 32. 3 ソフトクッキー ダブルファッジ 限定店舗 31. 9 - 31. 9 ソフトクッキー バターシュガー 限定店舗 30. 9 - 30. 9 クラッシュゼリーフロートコーヒーゼリー(限定店舗) 29. 2 - 29. 2 まとめ 本日は「糖質制限中にケンタッキーで食べられるメニューを調べてみた」をお送りしました。 ケンタッキーは使えそうですね! おまけですが、期間限定メニューのCHIZZA(チッザ)がさらにおすすめです。 糖質制限中はピザが食べられないので、そのかわりにCHIZZAをいただきます。 CHIZZA(プルコギ)の糖質は30. 5gなんですが、恋人や家族とシェアして食べればいけちゃいます! 半分食べても糖質約15gですからおすすめですよ~ 今日はここまでです。 チャオ!.

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糖質制限 ケンタッキー

昼マックのバーガーの糖質量 まずは、メインである昼マックのバーガーの糖質を見ていきましょう。 昼マック 糖質量 ハンバーガー 28. 8g チーズバーガー 29. 3g ダブルチーズバーガ 29. 7g ベーコンレタスバーガー 27. 4g ビッグマック 39. 2g てりやきマックバーガー 34. 7g フィレオフィッシュ 33. 7g えびフィレオ 44. 8g チキンフィレオ 44. 5g エッグチーズバーガー(エグチ) 29. 5g チキンチーズバーガー(チキチー) 37. 0g チキンクリスプ 35. 8g ベーコンマックポーク(マクポ) 32. 8g スパイシーチキンバーガー(スパチキ) 35. 9g てりやきチキンフィレオ 49. 6g グラン ガーリックペッパー 36. 6g グラン ベーコンチーズ 33. 6g グラン クラブハウス 34. 4g ほとんどの方は、お昼から夜にかけてのメインメニューであるこちらを食べることが多いのではないでしょうか。 しかし、どれも糖質制限メニューとしてはオススメできない糖質量になっていますね。 食べたとしても、チーズバーガーかハンバーガーまでな気がします。 朝マックのマフィンの糖質量 次は、朝マックのメインであるサンドイッチの糖質量を見てみましょう。 朝マック 糖質量 ソーセージマフィン 25. 5g ソーセージエッグマフィン 25. 6g エッグマックマフィン 25. 4g チキンクリスプマフィン 34. 5g ホットケーキ 49. 9g マックグリドル ソーセージエッグ 40. 7g マックグリドル ベーコンエッグ 40. 6g マックグリドル ソーセージ 40. 3g メガマフィン 29. 2g ビッグブレックファスト 36. 6g ビッグブレックファストデラックス 86. 6g ベーコンエッグマックサンド 26. 9g チキンクリスプマフィンは見逃せませんが、それ以外は昼マックに比べると比較的糖質量が少なくなっています。 昼マックのバーガーは約30g〜40gオーバーでしたが、朝マックのマフィンは26gを切っているので、これは糖質制限中にはかなり大きな数値の違いですね。 夜マックのマフィンの糖質量 マックでは17時(夕方5時)から100円プラスでパティ(具材)が倍になる「夜マック」を実施しています。 夜マックメニューの糖質量も見ていきましょう。 夜マック 糖質量 倍ハンバーガー 28. 7g 倍チキンクリスプ 45. 1g 倍チーズバーガー 29. 2g 倍スパイシーチキンバーガー(倍スパチキ) 45. 1g 倍エッグチーズバーガー(倍エグチ) 29. 4g 倍チキンチーズバーガー(倍チキチー) 46. 2g 倍ベーコンマックポーク(倍マクポ) 34. 0g 倍チキンフィレオ 60. 5g 倍てりやきチキンフィレオ 32. 1g 倍ベーコンレタスバーガー 27. 3g 倍えびフィレオ 58. 9g 倍グラン ガーリックペッパー 36. 6g 倍ダブルチーズバーガー 29. 6g 倍てりやきマックバーガー 42. 3g 倍フィレオフィッシュ 42. 0g 倍ビッグマック 39. 1g 倍グラン クラブハウス 34. 3g 倍グラン ベーコンチーズ 33. 5g ボリュームがアップするだけに糖質量も増加・・・と思われるかもしれませんが、ハンバーガーの糖質のほとんどはバンズ(パン)によるものであり、肉類や魚類が中心のパティ(具材)にはあまり糖質が含まれません。 そのため、夜マックはボリュームこそ倍になるものの、昼マックに比べて糖質量が極端に高くなるかと言えば、そんなことはないのです。 もともとハンバーガーの糖質が高いため、夜マックも決しておすすめはできませんが、ガッツリとハンバーガーを2つ食べるくらいなら、夜マックの倍パティの方が糖質制限的にはよほどましです。 マックのサイドメニューの糖質量 マックといえばメインとは別にサイドメニューも充実していますので、サイドメニューの糖質量も見ていってみましょう。 サイドメニュー 糖質量 マックフライポテト(S) 25. 4g マックフライポテト(M) 46. 2g マックフライポテト(L) 58. 3g チキンマックナゲット(5P) 12. 2g チキンマックナゲット(15P) 36. 6g マスタードソース 4. 9g バーベキューソース 7. 4g ポテナゲ大 82. 7g ポテナゲ特大 153. 1g ハッシュポテト 11. 4g サイドサラダ 1. 5g 低カロリー玉ねぎドレッシング 1. 1g 焙煎ごまドレッシング 2. 3g ホットアップルパイ 25. 8g プチパンケーキ 25. 3g スイートコーン 8. 2g シャカチキ チキンのみ 16. 1g シャカチキ レッドペッパー 17. 1g シャカチキ チェダーチーズ 17. 1g マックシェイク バニラ S 45. 2g マックシェイク チョコレート S 45. 7g マックシェイク ストロベリー S 45. 9g マックフルーリーオレオクッキー 37. 1g マックフルーリー超オレオ 51. 8g ソフトツイスト 24. 5g ワッフルコーン プレーン 40. 1g ワッフルコーン ストロベリー 45. 9g マックの代名詞といっても過言ではないポテトは、当然ですがかなりの糖質量になっています。 一番小さいSサイズでも、バーガーとセットにするなら1袋食べるのは控えたほうがよさそうですね。 また、ナゲットだけなら糖質も少なめですが、ソースはマスタードにしていた方がよさそうです。 ほとんどのサイドメニューも糖質量を意識して、食べる量を調整した方がいいものばかりですが、唯一サラダだけは糖質を気にせず食べてもいい糖質量になっています。 ドレッシングも、ごまドレッシングをかけても問題なさそうですし低カロリー玉ねぎドレッシングなら、ほとんど変わりません。 サラダはお腹も膨らみ、食物繊維がたっぷりでお通じにもいいのでマクドナルドに行ったら積極的に食べたいメニューですね。 マックのドリンクメニューの糖質量 マックで食事をする際、ドリンクをセット注文する人は多いと思います。 また、カフェ替わりにマクドナルドを活用する人もいますよね。 マクドナルドのドリンクメニューの糖質量を見ていきましょう。 ドリンクメニュー 糖質量 コカ・コーラゼロ M 0g コカ・コーラ M 35. 1g スプライト M 29. 3g ファンタ グレープ M 39. 0g ファンタ メロン M 39. 0g Qooすっきり白ブドウ M 35. 4g 爽健美茶 M 0g アールグレイアイスティー M 0g ホットティー M 0. 3g 野菜生活100 M 28. 1g ミニッツメイドオレンジ M 33. 8g ミニッツメイド アップル100 23. 8g ミルク 9. 9g サントリー黒烏龍茶 濃いめ 1. 0g プレミアムローストコーヒー S 1. 2g カフェラテ S 6. 3g キャラメルラテ S 18. 7g プレミアムローストアイスコーヒー S 1. 0g アイスカフェラテ S 5. 4g アイスキャラメルラテ S 18. 7g マックフロート コーヒー 18. 6g マックフロート コーク 39. 4g マックフロート メロン 41. 9g マックフロート グレープ 41. 9g コカ・コーラゼロを除き、ジュース類はかなり糖質が高くなります。 ですから、ミルクもしくは無糖のコーヒーや紅茶、お茶、カフェラテなど低糖質なドリンクを選ぶようにしてくださいね。 マックのセットの糖質量 ここで、参考までに頼みがちな通常セットメニューの糖質を見ていきましょう。 ビックマック+マックフライポテト(M)+コカ・コーラ(M)=糖質120. ダブルチーズバーガー+マックフライポテト(L)+カフェラテ(S)=糖質94. フィレオフィッシュ+ハッシュポテト+ミニッツメイド アップル100=糖質68. 9g 驚きの糖質量です。 何も考えずオーダーしてしまうとかなりの高糖質になることがわかっていただけたと思います。 マクドナルドに行くときは、このことをしっかりと頭に入れておいてくださいね。 マックのカロリーは高い?低い? もともとマックがダイエット向けのお店ではないと思っている人は多いと思います。 それは恐らくカロリーが高いから。 糖質制限にカロリーはまり関係ないと言われていますが、念のためマクドナルドの人気商品のカロリーを調べてみました。 マックのメニュー カロリー ハンバーガー 256kcal ビッグマック 525kcal ダブルチーズバーガー 457kcal てりやきマックバーガー 478kcal ベーコンレタスバーガー 374kcal エッグマックマフィン 311kcal ソーセージエッグマフィン 475kcal マックフライポテト S 225kcal マックフライポテト M 410kcal マックフライポテト L 517kcal ホットアップルパイ 211kcal 見てみると、なかなか高カロリーなものがありますね。 そもそもセットで注文してしまうポテトがかなり高カロリーです。 こう考えるとマクドナルドは糖質制限ダイエット中の人もカロリー制限ダイエット中の人も慎重に利用しないといけませんね。 マクドナルドで糖質制限をするならマフィンとサラダ お昼のメインであるバーガー類のほとんどが糖質が高いようでしたが、朝マックのマフィンは比較的糖質が低めなので、糖質制限中にマクドナルドを利用するならマフィンがよさそうです。 また、朝も昼も関係なく用意されているサラダは糖質量を気にせずに選べる唯一のメニューなので、合わせて注文すると健康的にもいいですね。 ただ、朝よりもお昼や夜に利用することの方が多いといった方がほとんどだと思うので、1つ1つの糖質量を意識して食べ合わせや量をうまく調整して、無理せずできる範囲で利用するようにしましょう。 関連: 関連: その他のファーストフード店の糖質とカロリーに関する記事 その他のファーストフード店の糖質とカロリーに関する記事をご紹介します。 私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか?.

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